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你的人生说长也不长,不能浪费时间在难过上,值得更多

时间:2020-06-04 00:41来源:未知 作者:admin 点击:

说到情绪管控,首先你要先允许你情绪失控,失控的状态就是一个释放和发泄的过程,之后再去管理,就容易很多。但这个失控不是完全失控的状态,而是也伴随着管理的。举个例子来说,失控不是让你伤害别人伤害自己,砸东西或者其他破坏性为所欲为的发泄行为,比如暴哭一次,透支身体运动一次,身体允许的情况下醉酒一次,极限运动一次,等等。成年人的失控,也要尽力优雅体面一些。但总要有个方式先让坏的东西出来,不要内化掉。

痛苦的时间万万不可无限延长,不是说让你立刻忘记,你可以不忘记,但不能任由痛苦肆虐。我之前也有过完全走不出来的时候,无论怎么样都觉得对方是一定要和我在一起的,无法承受失去的现实和痛苦。我的心理学老师跟我说了一段话,我觉得是很有用的。就是,你不要带着很多怨恨想起这个人,因为痛苦的是你自己,但你是可以带着爱的,去想那些很好的时候,去想他,从而来分析你是为什么喜欢他,你喜欢他给你带来了什么,如果是这个人的个人品质让你喜欢,那你就学到这些品质,内化成自己的一部分,反正是好的东西,对你自己也会有帮助。

比如你喜欢对方自律,那你就变得自律,你喜欢对方温柔,那你就不要轻易暴躁。内化成你的一部分之后会有两个结果,无论哪个都很好。第一种是你把他放在了心里,算作一种不完全失去,也不用强迫自己忘记,减轻了失去的痛苦。第二种就是当你喜欢的东西你自己都拥有了,他便没有那么多吸引力了。道理很简单,就像魔术,当你变成魔术师的时候,就不会觉得魔术神奇了,对你的诱惑自然可以减轻甚至没有。

然后说到如何给痛苦划定期限,我来说一下我自己觉得有用的方法,不一定适用于所有人。首先,一个人离开你,你可以痛苦,也可以用痛苦来纪念过去,但这个期限必须要有,长期沉浸在痛苦里的人,真的会从心理到生理上都会出现问题的。一定要先认同第一点“给痛苦划定期限”之后,才能继续往下做。不然初始观点都不认同,其他都是无效的。其次,前文说到可以发泄,可以失控,这之后会有一个稍微理智的状态,在这个安全区里,开始思考一个人的客观价值,就是这个人这段关系给你带来了什么,评估对方在你身边,而不是在你心里的位置,权衡利弊。如果得出的结果是这个人不那么重要就进行下一步,如果得出的结果是“依旧很重要”,那么就开始进行比较,比如“20w换他换不换”,“好,20w不换50w100w换不换”,一直到“换”为止,接下来你就开始赚钱吧。再比如“拿父母换他换不换”,当然这个有点残忍,但很有用,答案肯定是“不换”对不对,那就好好珍惜一下家人和朋友,可以有效分散注意力。嚼碎了讲出来就是这个意思了。

第三步,已经衡量完这个人的价值了,那就来划定一个痛苦期限。比如你觉得他值得你为他难过一周,三天,一天,或者一个月,然后这段时间内就不要每天逼迫自己好起来,强迫自己做任何事,只要照顾好自己按时吃饭睡觉身体别出问题就行,想找他尽量控制一下,控制不了就找,反正怎么开心怎么来,但到了你划定的那个期限开始,就要逼迫自己不准放任情绪和举动了,停止联系对方,严格控制情绪。

因为这些天的缓冲期过了之后,强迫一下自己会很有用的,没有一开始那么痛苦了。第四步,转移注意力。在划定的痛苦时间内能做到转移注意力是最好的,但有的人难过就是把自己关起来,躺着,不见人,什么都不做,无法转移注意力,所以在期限范围内不做强制要求,但期限内做到最好。期限外,必须做到,强迫自己起床,从化妆开始,看着自己很好看那就出门吃个饭吧,找两个朋友出去玩,然后扩大交际圈,认识新人,吃饭喝酒都可以,兴趣爱好培养也可以,能做到这一步就已经好很多了。后面的事情就会越来越容易了。

我绝不允许我痛苦的时间超过一周,哪怕我之前对一个人念念不忘的时间有一年,虽然想他,但我为他痛苦的时间特别少,也不到一周。其余的人基本都是一到三天。甚至我是那种,前一天晚上还在蒙着被子哭,第二天就可以恢复平静情绪的人。我只要把我想做的事情做完,话说完,想说就说,有用没用都可以说,每个人都有自己的告别方式,有的人喜欢不清不楚,有的人喜欢干净利落,你是那种你就随着心做哪种,不必管对方。

不留有人为的遗憾,可以帮你快速脱离痛苦和忘记这个人。不可控的遗憾就没办法了也不必去想。当然,有人会觉得我冷血,活得太明白就没意义了,觉得不控制情绪,让自己拥有想怎样就怎样的自由也好。我不反对任何一种生活状态和生活方式,只是我选择控制情绪,控制痛苦时间,我只是觉得,你的人生说长也不长,不能浪费时间在难过上,有更多值得你开心快乐的事情。

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